Лайф-коучинг:
жизнь на чистовик

8 лет я помогаю женщинам, используя лайф-коучинг, методы системной, гипно- и сказкотерапии.

Мои клиентки — это женщины, котрые хотят изменить что-то (или всё)) в своей жизни, которые осознали свои желания, которые хотят изменений и работают для них. Но может быть и так, что они пока ещё не осознали своих желаний — тогда мы работаем с осознанием и принятием этих желаний. Некоторым моим клиентам даже порекомендовали придти ко мне в лайф-коучинг, почти привели за руку — и для них это тоже стало первым решительным шагом к изменениям.

Моими клиентами в лайф-коучинге были очень разные люди по статусу, возрасту и полу. Но все они ушли со своими важными и реальными результатами.

Лайф-коучинг, что это такое и как его едят

Запишитесь на встречу, это всегда вовремя!

Что же такое лайф-коучинг?

У каждого коуча найдётся несколько определений лайф-коучинга. Вот мои любимые цитаты на эту тему:

Что есть духовность, как не постоянное расширение перспективы?

Пробуждение, опыт суфиев.
Пир-Вилайят-Инайят-хан

Мы ищем человека, который заставит нас сделать максимум того, на что мы способны

Р. Эмерсон

Каждый день Дзуйган Сиэн обращался к себе
— Подлинное «я» — и тут же отвечал:
— Да, слушаю.
— Проснись, проснись! — говорил он и тут же отвечал:
— Хорошо, хорошо.
— В будущем не давай другим повода презирать тебя и не позволяй оставлять тебя в дураках! — и отвечал:
— Нет, нет.

Д. Соколов, Лоскутное одеяло или психотерапия в стиле дзен

А вот цитата от человека, который помог мне придти в коучинг 

Коучинг — это процесс создания коучем условий для всестороннего развития личности клиента. Это искусство содействовать повышению результативностиобучению и развитию другого человека».

Майлз Дауни, основатель Лондонской Школы Коучинга

Иными словами, коучинг — это совместная работа клиента и коуча над запросом клиента, ведушая к реальным результатам и изменениям в жизни клиента.

Эффект от лайф-коучинга могут получить те, кто хочет изменений в жизни и действует для них. Часто это не про усилия во внешнем мире. Часто для этого требуется как раз работать на самом тонком уровне — внутри себя.

Никаких других условий для того, чтобы попробовать лайф-коучинг и стать моей клиенткой, нет. Ни профессиональных, ни половозрастных, никаких.

Какие могут быть запросы на лайф-коучинг?

  1. Отношения. Нелюбовь к себе, неурядицы с мужем, болезни детей, трудности общения с родителями, конфликты на работе, даже невозможность найти дело по душе. Всё это в конечном счете упирается в отношения с собой и другими. С помощью практик, книг, упражнений, медитаций и самых разных других домашних заданий лайф-коучинг поможет Вам выстроить качественные глубокие искренние отношения с собой и другими — как он уже помог многим моим клиенткам.
  2. Предназначение. Развитие своих проектов, сбыча мечт, дело жизни и воплощение самых смелых замыслов. Каждый человек приходит в этот мир за своим собственным уникальным опытом, и для него необходимо и и личное творчество, в чём бы оно ни выражалось. В пении или вышивке, танцах или книгах! Мои клиентки пишут книги, начинают петь, танцевать и играть на музыкальных инструментах, строят дома и делают косметику, словом, выражают себя своим уникальным образом. И я счастлива, что смогла помочь им в этом!
  3. Найти и сохранить спутника жизни. Многие женщины годами не могут создать устойчивую пару, и даже порой устают к этому стретмиться. А ведь прекрасные и очень простые способы не только наладить отношения в своей расширенной семье, но и создать свою собственную. Выйти замуж и остаться замужем 🙂
  4. Любовь к себе (уверенность в себе). Нет ничего невозможного для женщины, которая любит себя. И я счастлива помочь своих клиенткам полюбить себя. И воплотить всё, что им хочется воплотить!
  5. Наведение порядка в своём доме и в жизни. Когда у Вас очень много всего происходит (или наоборот, очень много чего НЕ происходит). И Вам хочется собрать всё воедино, навести порядок в голове, в приоритетах, в жизни. Часто как раз в таких запросах помогает колесо баланса — ну и другие инструменты коучинга тоже 🙂 Когда есть ясная картина происходящего и желаемого, гораздо проще поставить паруса и пуститься в плавание. В котором тоже сопровождение опытного лоцмана может быть очень и очень полезно!

Какие ещё могут быть запросы на лайф-коучинг?

  • Где найти время, чтобы успеть все?
  • Как найти время на себя?
  • Как найти время на работу?
  • Как найти свою вторую половинку?
  • Как наладить взаимоотношения с детьми?
  • Как наладить отношения с родителями?
  • Как найти дело жизни и начать им заниматься?
  • Как стать более уверенной, лёгкой?
  • Как принимать решения легко?
  • Как выстроить хорошие взаимоотношения с руководителем?
  • Как достичь гармонии между работой и семьей?
  • Как стать счастливой?
  • Как избежать конфликтов в семье (на работе)?
  • Как изменить статус отношений?
  • Как найти любимую работу?
  • Как начать своё дело?
  • Как построить отношения своей мечты?
  • Как решиться на переезд в другой город/страну?
  • Как реализовать себя в жизни?
  • Как сделать так, чтобы на работе меня понимали?
  • Как уволиться с нелюбимой, но денежной работы?

…и многие другие, о которых можно прочесть в отзывах моих клиенток!

В чем отличие лайф-коучинга от консультации психолога?

Нужно ли употреблять новомодное слово «лайф-коучинг», если они так похожи? Многие коучи будут говорить, что нет, не похожи, что психологи дают советы и предлагают решения проблем. Психологи тоже будут говорить, что «нет, не похожи, потому что коучи учатся не 5 лет, а 5 дней, и не имеют права работать с людьми, а только делают вид».

Я бы сказала так: професионалы есть в любой области. И психолог, и коуч могут предлагать Вам ответы — а могут не предлагать. Могут работать с прошлым, а могут работать с будущим (SBFT, гипнотерапия, эриксоновская терапия, нарративная терапия и многие другие направления психотерапии именно так и делают!).

Скажу совершенно искренне, и гадалка, и остеопат, и астролог, и парикмахер могут оказаться для Вас психологом более качественным, чем человек с десятью дипломами. И это совершенно нормально. Люди меняются в отношениях с другими людьми. А коуч (психолог) — только человек, который профессионально занимается настройкой человеческих отношений. Поскольку у меня есть и образование коуча, и образование психолога-консультанта, я могу обоснованно сказать о сходствах.

Каке обычно проводят различия между коучами и психологами?
По директивности, по прошлому и по срокам.

«Даёт ли коуч советы как психолог?»

Хороший коуч, как и хороший психолог:
— внимателен к Вам,
— поддерживает Вас,
— помогает Вам раскрыть себя и свои возможности,
— ориентируется на Вашу картину мира,
— помогая Вам ее осознать и трансформировать для достижения желаемого результата во внешнем мире.

Основные мои инструменты в сессии — это сильные вопросы и много честной, открытой, качественной обратной связи. А все решения принимаете Вы сами. И воплощаете их тоже самостоятельно 🙂 как и домашние задания 🙂

«Спрашивает ли коуч о прошлом?»

Некоторые боятся ходить к психологам именно потому, что не хотят «распахивать шкафы» и доставать оттуда «скелеты прошлого». Я спрашиваю своих клиентов о прошлом, когда вижу, что настоящее требует этого, когда нужно перенастроить линзы, изменить шаблоны поведения, по-новому взглянуть на прошлый опыт и взять оттуда всё самое лучшее!

Но это тоже навык настройки взаимоотношений с коучем — Вы можете отказаться отвечать на вопросы, если Вам этого не хочется. Вы можете и обнаружить много для себя нового, посмотрев под новым углом на прежние и нынешние ситуации!

Сколько длится лайф-коучинг?

В любом подходе серьёзные изменения в жизни возможны не только ПОСЛЕ, но и ДО первой сессии!!! Абсолютно серьёзно. Это проверенный исследованиями факт — очень часто клиент ещё только записывается на сессию и задача УЖЕ решается.

У меня есть на эту тему еще одна любимая история, о клиентке Милтона Эриксона, которая не готова была обсуждать с ним свою проблему. Вообще. Но она приезжала к его дому, сидела в машине и работала сама с собой, и он об этом знал. Через несколько месяцев зашла и отдала ему деньги со словами «Доктор Эриксон, спасибо, Вы мне очень помогли».

Вот высший пилотаж 🙂

Принципы моей работы в лайф-коучинге

Настройка на Вас. Наши встречи всегда наполнены теплом, доверием и поддержкой. Я принимаю и разговор о прошлом, и нежелание говорить о нём. Вы можете плакать и смеяться, так же как и я могу плакать с Вами от счастья или шутить над былыми страхами. Методы тоже различаются в зависимости от Вашего запроса, состояния, уровня энергии. В моём чемоданчике коуча достаточно самых разных инструментов и техник для лайф-коучинга и не только, чтобы найти самый подходящий!

Работа на результат. Я очень хочу, чтобы Вы достигли своих целей легко и быстро. Поэтому я не растягиваю процесс и не отвлекаюсь на ненужные подробности. Но очень большая часть работы принадлежит только Вам и только Вы можете её сделать. А я верю в Вас безоговорочно 🙂

Видение лучшего. Я всегда вижу лучшее в своих клиентах. И работаю над тем, чтобы укрепить в Вас те навыки, которые позволят Вам дальше идти по жизни самостоятельно. Легко, вприпрыжку, весело и с упоением. Чем быстрее без меня — тем лучше для меня 🙂 и я буду очень рада Вашим успехам и свершениям!

Как строится процесс лайф-коучинга?

  1. Вы связываетесь со мной — по телефону +7 916 781 68 52, по почте aapritvorova@gmail.com, в мессенджерах либо заполняете форму регистрации на первую встречу.
  2. Мы кратко обсуждаем Вашу проблему и Ваши ожидания от коучинга — либо сразу намечаем время сессии. Лично я могу встретиться с Вами в центре и на юге Москвы, можем обговорить и встречу в удобном для Вас месте. Онлайн можем встретиться в Skype, WhatsApp, Google Meet, Facebook, FaceTime и Телеграме. Время выбираем взаимно удобное.
  3. Первая сессия лайф-коучинга длится от часа до полутора часов. На ней мы проясняем Ваши задачи и запросы, определяем ближайшие и долгосрочные цели. В конце встречи я рекомендую Вам практики и задания на самоисследование, это «домашнее задание». Мы намечаем следующую коуч-сессию либо договариваемся связаться через неделю-две.
  4. Перерыв между сессиями может быть от одной недели до месяца. В это время идёт Ваша внутрення работа, самоисследование, выполнение «домашнего задания», происходят глубинные изменения, формируются новые способы понимания и действия.
  5. В любое время Вы можете связаться со мной по телефону/по почте/в мессенджере, чтобы уточнить какие-то моменты, поделиться открытиями и трудностями! Я поддержу Вас, задам уточняющие вопросы, могу предложить дополнительные практики и ресурсы.
  6. После этого мы встречаемся ещё раз. Или не встречаемся 🙂 Как Вы уже знаете, иногда изменения начинаются уже до первой сесии 🙂
  7. И даже после завершения наших сессий лайф-коучинга я по-прежнему на связи с Вами. Многие клиентки пишут мне пиьма, поздравляют с праздниками — и возвращаются ко мне с новыми запросами спустя два, три года, даже пять лет! Для меня это знак плодотворных и доверительных отношений, установленных между нами!

Сколько сессий необходимо?

Количество сессий лайф-коучинга зависит от Вашего запроса и Вашей готовности работать над собой, выполнять намеченное, в том числе делать домашние задания. Сроки можно лишь примерно определить на первой встрече, более точно — на второй. Какие-то задачи и запросы могут решиться и за одну сессию, даже если они выглядят большими и сложными!

Большинство клиентов проходит со мной от 3 до 7 сессий, и только некоторые запросы решаются дольше трёх месяцев (правда, и промежуток между встречами тогда обычно от двух до четырёх недель). Всё очень индивидуально и зависит от Вашего запроса и Вашей готовности его решить.

Я как правило стараюсь, чтобы количество life коуч-сессий было минимальным (именно поэтому даю много домашних заданий, которые помогают Вам двигаться и работать с собой самостоятельно!).

Что происходит на лайф коуч сессии?

Лайф-коучинг — это работа, процесс, искусство, это танец клиента и коуча к целям клиента. И этот танец помогает Вам понять, осознать, прочувствовать телом Ваши мечты и желания, и изменить свою жизнь в направлении этих желаний!

Поэтому мы общаемся легко и творчески. Всё начинается с формирования Вашего запроса на сессию лайф-коучинга, потом уточняем детали, раскрываем проблемы слоё за слоем. Часто бывает так, что истинный запрос на изменения немного или даже очень сильно отличается от первоначального, и в этом мы тоже разберёмся!

Дальше мы определим желаемое состояние, как оно ощущается в теле (если никак, то это не желаемое состояние :), возможно, поговорим и о том, что Вам до сих пор мешало этого достичь, и достанем из сундуков прошлого и закромов настоящего Ваши тайные ресурсы и возможности, о которых Вы даже не догадывались…

Вот так и происходит лайф-коучинг, это удивительное путешествие по Вашему внутреннему миру, в конце которого Вас ждёт результат, в котором Вы нуждались!

Это похоже на творчество — и это оно и есть 🙂
Это похоже на магию — и это она и есть 🙂
Это похоже на путь к себе — и это именно он и есть 🙂

Отзывы моих клиентов на лайф-коучинг

Другие отзывы моих клиентов в лайф-коучинге Вы можете прочитать на странице отзывов.

Запишитесь на встречу, это всегда вовремя!