«С любовью к себе» — тренинг-дневник, блокнот-ежедневник с заданиями на каждый день от коуча, психолога и гипнотерапевта Александры Метальниковой. Более десяти лет Александра помогает женщинам выстраивать гармоничные отношения с собой и с миром, определять и воплощать свои истинные желания, освобождаться от ненужных страхов и установок. Тренинг-блокнот «С любовью к себе» — это годовая программа, которая поможет вам открыть поток любви к себе. Тренинг-дневник делится на 12 месяцев-тем (энергия, деньги, тело, отношения и другие).
Это офигенный подарок любимой женщине, жене, сестре, подруге!
Это отличный женский ежедневник, ежедневник для женщин, ежедневник, где есть женские практики!
Это потрясающий планер для женщин, женский планер!
Это уникальная программа развития на год для женщин, полноценный индивидуальный курс развития!
Это суперский женский дневник на каждый день, в котором есть классные женские практики на каждый день!
Пять причин купить тренинг-дневник «С любовью к себе»
1. Автор — коуч, психолог, гипнотерапевт, певица, писательница, автор образовательных программ для женщин. «Я люблю и умею работать с женщинами, помогаю им обретать себя, находить свой путь и идти по нему легко, весело, интересно и с кайфом!»
2. Это отличный тренинг блокнот для женщины, которая хочет прожить целый год своей жизни глубоко, интересно, ярко, разнообразно, в контакте со своей душой!
3. В этой очень практичной книге выстроен всесторонний авторский план развития в гармонии со вселенскими циклами, чтобы помочь читательницам найти себя и раскрыть таланты.
4. Нет ерунды, фигни, мусора и заметок о своей жизни! Только проверенные практики заботы о себе и раскрытия своего потенциала
5. Разносторонние вопросы, упражнения, практики для женщин, не скопированные с зарубежных источников, не подсмотренные у коллег и конкурентов — авторские, переработанные, опробованные на себе и сотнях клиенток!
Что внутри тренинг-дневника «С любовью к себе»?
В этом женском ежедневнике Вас найдут:
• 300 вопросов, помогающих узнать себя и измениться;
• 60 уникальных практик: письменных, телесных, арт-терапевтических;
• 20 подарков: медитаций, инструкций, чек-листов;
• алгоритмы работы со страхами, смены привычек
и другие бонусы!
Женский ежедневник «С любовью к себе» — это отличная возможность поговорить с собой, отпустить свои страхи, лучше понять свои желания и снова влюбиться в себя и в жизнь!
Чего нет в этом ежедневнике-дневнике-тренинг-блокноте?
— избитых техник вроде «давайте поставим цели по СМАРТ»,
— трекеров привычек и диаграмм Ганта, буллетов, шаблонов и списков,
— страниц под «финансы», «романсы» и «списки покупок»,
— нет прописанных сфер жизни в колесе баланса (зачем Вам спорт, если Вы им не занимаетесь? И кто за Вас будет решать, что Вы должны им заниматься?),
— нету скопированных заданий и практик (какие есть во многих ежедневниках),
— попыток наладить баланс между «работой, домом, семьёй и хобби»,
— лишних листов «Для заметок», чтобы заполнить пространство,
— пустого места для дополнительного расхода бумаги,
— нет балласта, все рисунки и практики встроены в тему месяца,
— расплывчатых техник «пойди туда, не знаю куда»,
— плохих переводов с английского,
— разворотов с фотографиями автора и цитат из блога автора!
Что есть в этом тренинг-блокноте?
12 тем жизни, каждая из которых прорабатывается месяц!
В каждой теме 5 подтем, по одной в неделю + бонусная неделя!
300 вопросов, которые помогают узнать себя и измениться!
60 глубоких психологических практик, по одной в неделю!
Более 20 ценных подарков, минимум одна медитация на каждую тему!
Бонус: 10 мануалов, инструкций, чек-листов, инструментов!
Как понять, чем поможет Вам этот ежедневник?
Трудно искренне поговорить обо ВСЕЙ своей жизни. Даже с хорошей подругой. Даже если эта подруга — это Вы сами! Но тренинг-дневник сможет стать для Вас таким другом, которому можно открыть даже самые важные секреты!
Практики в этом тренинг-блокноте помогут Вам стать ближе к себе, чтобы Вы смогли отпустить всё то, что пора отпустить, исцелить то, что пора исцелить, и наконец-то сделали шаг в ту жизнь, в которую Вы давно хотели попасть!
С этим ежедневником Вам будет легко раскрыть корни проблем, свои неосознанные ценности и верования, а значит, развить и углубить свои отношения с собой, прояснить свои желания, осмелиться жить жизнью своей мечты!
Этот тренинг-блокнот проведёт Вас через глубокую и яркую беседу с самоой собой — на следующий уровень ценностей:
- во что Вы на самом деле верите,
- чему Вас научила Ваша личная и семейная история,
- о чём Вы мечтаете и кем хотите стать,
- каким именно образом Вы строите отношения с другими людьми и сообществами,
- и как Ваши чувства, переживания, эмоции, страхи и опасения связаны со всем этим!
Тогда этот взгляд внутрь себя станет для Вас важным шагом к миру, безопасности и благополучию, о котором Вы мечтаете!
Тренинг-дневник подойдёт для того, чтобы:
- изменить Ваших представления и установки о себе, о жизни, о прошлом и будущем,
- легко начать проработку разных сфер Вашей жизни, в том числе тех, до которых обычно «руки не доходят»,
- выбраться из замкнутого круга повторяющихся событий, разрешить себе сделать шаг наружу из кольца забот и хлопот;
- заменить тревогу на мир, покой и ясность,
- почувствовать свои подлинные желания и создать для себя новые цели,
- оставить ненужное поздаи и открыть для себя новую страницу своей жизни,
- наконец просто уделить внимание себе и своим ощущениям!
Дневник-тренинг поможет Вам, если…
…Вы хотите исцелить свои и поколенческие травмы и ограничивающие убеждения о себе, о жизни, о деньгах, об отношениях!
…Вы хотите освободиться от ненужного, от багажа прожитых лет, превратить его в золото опыта — и начать новую жизнь!
…Вы мечтаете о том, чтобы наконец остановиться, передохнуть и продолжить жить с новыми силами!
…Вы устали тревожиться обо всём на свете и хотите вернуть своё внимание и свою жизнь себе!
…Вы хотите лучше контролировать себя, свои чувства, свою энергию и свою жизнь!
…Вам нужно безопасное сопровождение, чтобы встретиться с собой и понравиться себе!
Что внутри тренинг-блокнота «С любовью к себе»?
12 тем жизни, каждая из которых прорабатывается месяц!
В каждой теме 5 подтем, по одной в неделю + бонусная неделя!
300 вопросов, которые помогают узнать себя и измениться!
60 глубоких психологических практик, по одной в неделю!
Более 20 ценных подарков, минимум одна медитация на каждую тему!
Бонус: 10 мануалов, инструкций, чек-листов, инструментов!
Пример задания: Незримая связь
И завершающая практика для сферы отношений в Вашей жизни — это визуализация этих самых отношений, которая помогает их не только увидеть, но и изменить к лучшему! Возможно, сделать более близкими, а может, и наоборот?
Представьте себе в своём воображении того человека, с кем хотите поработать — его вид, его одежду, обувь, выражение его лица. А потом представьте себе ту связь, то отношение, что находится между вами. Принимайте тот образ, который приходит. Может быть, это похоже на веревку, канат, струну? Или паутину? Или несколько таких связей?
Потом подумайте, как бы Вы хотели, чтобы было? Чтобы это была одна светящаяся нить? Или вообще никаких нитей (если Вы хотите расстаться с человеком, завершить отношения)? Если никаких, то представьте себе то, что поможет Вам убрать эти нити. Если хотите просто изменить их вид — представьте, как они меняются. Может быть, для этого понадобится инструмент — пусть он появится в руке сам собою…
Закончив эту работу, поблагодарите другого человека, себя и то, что между вами. Возможно, захочется эту работу продолжить, сделать так несколько раз. А потом с удивлением понаблюдать за происходящими изменениями!
Автор ежедневника «С любовью к себе»: Метальникова Александра
Я психолог, коуч, гипнотерапевт, тренер, энергопрактик.
Уже 10 лет я занимаюсь помогающими практиками, у меня более 500 довольных и счастливых клиенток.
Я помогаю решать проблемы с самооценкой, восприятием себя, своих мечт и желаний, с отношениями с собой и другими людьми — всем тем, что питается и разрешается «любовью к себе».
Я абсолютно уверена в том, что каждая из нас может прожить жизнь, полную чудес, радости и любви! И она что начинается с любви — к себе! Потому что как мы чувствуем себя, так мы чувствуем и окружающий мир!
В суете и спешке мы часто не успеваем услышать себя, почувствовать, понять, принять, полюбить… И я очень хочу, чтобы этот тренинг-блокнот помог Вам услышать себя, почувствовать, понять, принять — и полюбить!
И я буду счастлива сопровождать Вас в этом путешествии к себе, к Вашей душе, к новому состоянию и мироощущению…
Как связаться со мной?
Телефон +79167816852
aametalnikovaa@gmail.com
Телеграм @aametapsy
Кроме того у меня есть прекрасный чат-бот в Телеграме, на который можно подписаться и получить 365 лучших вопросов, пройти тест на стресс и на энергию, получить в подарок медитацию и многое другое!
Отзывы на ежедневник
Много упражнений, после которых ты трансформируешься, главное делать!
Во-первых, мне очень понравилась методика как превратить свои проблемы в желания, она великолепна. А некоторые «проблемы» стали так заряжать энергией… и после их решения я поняла, что, оказывается, в этом просто была мечта, которую я хотела давно воплотить, но просто боялась и откладывала. Во-вторых, благодаря ежедневнику добавились новые утренние и вечерние ритуалы, которые наполняют день умиротворением. В-третьих, мне очень понравилось, что месяца разделены по темам, благодаря этому появляется настрой на месяц и появляются новые цели, благодаря которым удаётся совершенствоваться и осваивать новые качества. Ну и самое главное — лучше узнавать истинную себя) Например, благодаря «месяцу общения» я прошла обучение по общению и возобновила отношения со старыми друзьями. Осознала, насколько важна для меня коммуникабельность и при общении с людьми появилась небывалая искренность. В ежедневнике так много упражнений, после которых ты просто не понимаешь как, но трансформируешься, главное — не лениться и выполнять их, а не просто читать) На мой взгляд, этот дневник затрагивает все сферы. Помогает понять себя, чего хочешь на самом деле и, конечно же, грамотно планировать. А в конце имеется подборка замечательных книг и фильмов, которые никого не оставят равнодушными!
Кристина, дизайнер, Владивосток
Отзывы на другие проекты Александры Метальниковой
«Мне как всегда не хватило времени что бы все упражнения сделать, так что буду ещё к ним возвращаться. Очень понравилось жить про ресурсы, быть благодарной, мечтать, дарить подарки. У меня столько интересного произошло за эти дни. Больше всего понравилось собирать конфеты, каждое событие, каждую встречу, то что действительно ценно.
Меня продвинул курс в плане творчества. Вчера продала картину! Сделала кучу творческих работ! Пока не понимаю как это сработало, но внутри заслонки убрали, и льётся поток…
Спасибо, Саша, за интересные задания!»
Марина Аппаратова, психолог, художница, Москва
«Важно, чтобы было место, хотя бы онлайн, где можно настроиться на себя, вспомнить, что ты хочешь, что тебе нужно… А благодаря утренней настройке с Александрой можно переключиться, выйти из колеи, настроиться на хорошее состояние, мечты, желания…
За медитации огромная признательность! Очень мне понравилось преобразовывать негативные убеждения в позитивные! И писать желания и благодарности! Благодарю за Ваши ответы и поддержку в чате!»
Марина, пенсионерка, Тамбов
«…это такая прекрасная поддержка для меня —этот весь курс на Любовь ,что «не написать пером»… Благодарю за удивительные моменты любви и радости и благодарности! Надеюсь ,что это станет моим состоянием навсегда! И как приятно все-таки принимать себя, когда это получается! Надеюсь ,что это станет постоянным и незыблемым! Благодарю Вас!»
Ольга, художница, Санкт-Петербург
«Очень многим ценным Александра с нами поделилась : приёмы, медитации. У меня работают правильные вопросы, которые надо задавать самой себе. А главное — отвечать на них! Эти ответы становятся ключиками.
Благодарю участниц за искренность, за поддержку, за конкретные шаги навстречу себе. Вообще, снова поняла благодаря Курсу и слушая Сашу, что главное — НАЧАТЬ и ДЕЛАТЬ. Пусть маленькие шаги, но самой, регулярно.
Вот отключать голову и чувствовать состояния, перестать переживать и думать, а сесть и написать. И очень скоро тогда появляются помощники и поддержка.
Всем самые добрые мои пожелания!»
Елена, педагог, коуч, Минск
«Александра, хочу выразить Вам свою благодарность за Курс на любовь!
Замечательный, удивительный курс помог мне ещё глубже познакомиться с собой! Это было оооочень приятно, мягко, бережно…. Практики построены нежно и позволяют проходить в своем темпе. Да, темп мне был очень комфортен, было время и на обдумывание, и на прочувствование. Ещё очень понравились медитации, меня прямо пропитывало принятие себя под Ваш теплый и волшебный голос! Спасибо за ваши старания и за Курс на любовь!!»
Анастасия
«Александра, добрый день!)
Знаете, всего за несколько занятий и упражнений с погружениями в подсознание, поиске образов и символов, я вышла из очень тяжёлого состояния в моей жизни.
Вы были в нужный момент со мной, очень чутко и дипломатично!
Спасибо Вам за это!»
Арина, педагог, Москва
«Это очень тонкая тема, ведь любви к себе невозможно научить, ее можно только пробудить, поделившись своим опытом, своим состоянием. Мне очень помогли вопросы и медитации этого курса, я как будто бы вновь познакомилась с собой, поняла, каковы мои настоящие вкусы и устремления. Есть знания и навыки, обладая которыми гораздо проще ощущать любовь – и к себе, и к другим. Они вплетены в каждое занятие курса, и для меня самыми важными стали:
- понимание, что «я в начале потока», мое поле связано с полем мужа, детей. Моя радость целительна для всех.
- навык вхождения в транс, контакт с высшим Я (медитация)
- навык переключения идентичностей и состояний через вопрос «Кто Я сейчас?»; движения глаз
- навык освобождения от негативной идентичности типа «невротик» (анализ списков ролей и состояний)
- навык проживания боли (поглаживания «я хорошая», письма чувств, медитация тонглен)
- навык позитивного восприятия событий (дневник благодарности, дневник чудес и желаний)
- навык создания новых сценариев и событий жизни (сказка, история)
Собираюсь участвовать в программах Александры и в будущем, уверена, что меня ждет много удивительных открытий)»
Мария Панина, филолог, методолог, Ростов-на-Дону
«Всё очень понравилось. Задания интересные, глубокие, требующие погружения в себя. Очень понравились настроение и энергия, которыми Вы заряжали меня каждое утро. Спасибо вам! Жду и других курсов!»
Ирина Долгова
«Понравились задания, через которые я обращала внимание на себя,после рождения ребенка это редкие минуты.
Прежде всего это был интерес, так как сейчас активно занимаюсь исследованием себя, выявлением своих потребностей, любви к себе.
Сначала был испуг, нежелание писать задания в общую беседу, но после нескольких откровенных сообщений от других женщин пришло доверие. И это понравилось больше всего. Но кто-то должен был начать)
Поняла и почувствовала, что можно и нужно любить себя. Доверять можно и это не страшно!».
Евгения, молодая мама, Москва
«В курсах Саши для меня очень важна глубина. Искренняя женственность, которую можно только вспомнить, взрастить, культивировать. Любовь к себе без масок, но с заботой. Любовь к телу. Голос очаровывает и уносит в глубину. Сакральное женственное, которое настоящее, не про юбки в пол и не про торсионные поля) Знание, что я женщина, я себя вспоминаю, я могу себя принимать через всё, в том числе через любовь к телу. И даже если питаться правильно и все делать правильно, если не любить себя, хорошо не будет)»
Арсения, энергопрактик, Москва
«…проживать свою жизнь и смыслы так непросто, столько отвлечений, социум постоянно требует внимания и всегда легче пойти по проложенной тропинке, и делать не то, что хочется на самом деле… Но предательство себя всегда приводит к неудовлетворению!
Курс очень практичный, жизненный… Сразу видно, что прожит.»
Ирина Данина, пекарь, Москва
«Благодарю Александру и всех участниц за такое чудесное время вместе. Проекты Александры для меня всегда открытие. За время игры я стала больше уделять внимание, делать комплименты. И наши страхи — не так страшны и с ними можно подружиться и не хотеть заработать все деньги мира — это тоже нормально. И что свет, он заразителен, и распространяется молниеносно, нужно только начать лежать в нужном направлении. Главная любовь моей жизни — это я сама. Дети вырастут, муж может уйти, но у меня остаюсь я самая любимая с которой мне счастливо. Всех обнимаю!».
Елена Богданова, Москва
«Благодарю за курс Тело Любви!❤️
На меня он повлиял мгновенно, заставил заняться делами, которые откладывала месяцами из за нехватки денег и других причин, которые себе придумала. Уже на 3й день курса пошла в баньку и хорошенько там отдохнула, потом выспалась от души, много была на природе, наслаждалась дыханием, замедлением и красотой леса, сходила наконец к парикмахеру и на маникюр и педикюр) И чувствую себя прекрасно, давно не чувствовала себя так☀️🙏
Все время, пока я себе все это позволяла, фоном шел осуждающий диалог, что неправильно поступаю, нужно экономить и не сейчас. И я в ужасе от всего этого мусора в моей голове. Надо сесть переписать все эти сценарии!
Благодарю, Александра, за глубокий курс, за щедрость с которой вы делитесь, и благодарю всех женщин! Чувствовалось мощное поле и поддержка!
И на практике увидела, как делиться с другими людьми намного проще в состоянии наполненности: и дать можно больше и самой в ресурсе остаться ☀️🌈»
Ирина Данина
«Человек, а тем более женщина — создание циклическое. И наступает такое период, когда хочется вот прям все-все выбросить и начать все заново… А еще человек — существо системное, поэтому нашему мозгу действительно проще выполнять ежедневно небольшие задания. А задания Александры — понятны, просты и ооооочень приятны для тела, души и (как высокопарно не звучит, но это правда) новой жизни! Благодарю за направление!»
Наталья, психолог, Москва
«Благодаря упражнениям и вниманию к своему телу стала обнаруживать себя в моменте в состоянии беспричинной радости и наполненности. Начала давать своему телу проживать, то что давно откладывала (поход к парикмахеру, процедуры красоты, поход в баньку) и стала чувствовать себя намного лучше. Буду продолжать делать медитации и слушать себя, нужно учиться больше быть в партнерстве с телом) Благодарю от сердца!! У курса большая глубина!».
Мария, контент-менеджер, Москва
Как заказать?
Что внутри тренинга-дневника «С любовью к себе»?
В тренинг-блокноте Вас найдут:
• 300 вопросов, помогающих узнать себя и измениться;
• 60 уникальных практик: письменных, телесных, арт-терапевтических;
• 20 подарков: медитаций, инструкций, чек-листов;
• алгоритмы работы со страхами, смены привычек
и другие бонусы!
Чего нет в этом ежедневнике-дневнике-тренинг-блокноте?
— избитых техник вроде «давайте поставим цели по СМАРТ»,
— трекеров привычек и диаграмм Ганта, буллетов, шаблонов и списков,
— страниц под «финансы», «романсы» и «списки покупок»,
— нет прописанных сфер жизни в колесе баланса (зачем Вам спорт, если Вы им не занимаетесь? И кто за Вас будет решать, что Вы должны им заниматься?),
— нету скопированных заданий и практик (какие есть во многих ежедневниках),
— попыток наладить баланс между «работой, домом, семьёй и хобби»,
— лишних листов «Для заметок», чтобы заполнить пространство,
— пустого места для дополнительного расхода бумаги,
— нет балласта, все рисунки и практики встроены в тему месяца,
— расплывчатых техник «пойди туда, не знаю куда»,
— плохих переводов с английского,
— разворотов с фотографиями автора и цитат из блога автора!
Пример задания: Незримая связь
И завершающая практика для сферы отношений в Вашей жизни — это визуализация этих самых отношений, которая помогает их не только увидеть, но и изменить к лучшему! Возможно, сделать более близкими, а может, и наоборот?
Представьте себе в своём воображении того человека, с кем хотите поработать — его вид, его одежду, обувь, выражение его лица. А потом представьте себе ту связь, то отношение, что находится между вами. Принимайте тот образ, который приходит. Может быть, это похоже на веревку, канат, струну? Или паутину? Или несколько таких связей?
Потом подумайте, как бы Вы хотели, чтобы было? Чтобы это была одна светящаяся нить? Или вообще никаких нитей (если Вы хотите расстаться с человеком, завершить отношения)? Если никаких, то представьте себе то, что поможет Вам убрать эти нити. Если хотите просто изменить их вид — представьте, как они меняются. Может быть, для этого понадобится инструмент — пусть он появится в руке сам собою…
Закончив эту работу, поблагодарите другого человека, себя и то, что между вами. Возможно, захочется эту работу продолжить, сделать так несколько раз. А потом с удивлением понаблюдать за происходящими изменениями!
Чего нет в тренинг-блокноте «С любовью к себе»?
- избитых техник вроде «цели по СМАРТ»,
- трекеров привычек и диаграмм Ганта,
- бесконечных буллетов, шаблонов и списков,
- страниц под «финансы», «романсы» и «списки покупок»,
- нет прописанных сфер жизни в колесе баланса (ну зачем мне спорт, если я им не занимаюсь? И кто за меня решил, что я должна???),
- нету стыренных у других заданий и практик (хотя в основном все ежедневники перепечатывают одно и то же почти под копирку),
- попыток наладить баланс между «работой, домом, семьёй и хобби» (бррр, ненавижу это слово, убила бы за его внедрение в русский язык!),
- лишних листов «Для заметок», чтобы заполнить пространство,
- пустого места для дополнительного расхода бумаги :),
- нет балласта типа «просто мандала для успокоения», «просто арт-практика для гармонии», все рисунки и практики встроены в тему и задачи месяца,
- расплывчатых техник «пойди туда не знаю куда, принеси то не знаю что»,
- разворотов с фотографиями меня и цитатами из меня 🙂
Характеристики ежедневника
12 тем жизни, каждая прорабатывается месяц
В каждой теме 5 подтем, по одной в неделю + бонусная неделя
300 вопросов, которые помогают узнать себя и измениться
60 глубоких психологических практик, по одной в неделю
Более 12 ценных подарков, по одному на каждую тему!
Бонус: 10 мануалов, инструкций, чек-листов, инструментов
Это офигенный подарок любимой женщине, жене, сестре, подруге!
Это отличный женский ежедневник, ежедневник для женщин, ежедневник, где есть женские практики!
Это потрясающий планер для женщин, женский планер!
Это уникальная программа развития на год для женщин, полноценный индивидуальный курс развития!
Это суперский женский дневник на каждый день, в котором есть классные женские практики на каждый день!
Где можно приобрести ежедневник тренинг-дневник «С любовью к себе»?
Инструкция для пользования ежедневником
До начала работы
Шаг 1. Выпишите свои проблемы!
Только, чур, выпишите их честно!!! И много! Лучше выписать лишнего, чем не вспомнить что-то очень важное. Заедают ссоры с кем-то? Не получаете помощи от близких? Ваши заслуги не признаёт человечество? Пишите всё!
Шаг 2. Распишите проблемы, обращая внимание на чувства!
Опишите каждую из них максимально подробно, особенно с чувствами. Например, «мне противно, когда… мне отвратительно, что он… меня запарило, что они… мне надоело, что я…». Можно и нужно воспользоваться списком чувств из приложения, чтобы точно для себя определить, какие проблемы какие чувства у Вас вызывают. А то, может, они и не проблемы вовсе? 🙂
Шаг 3. Превратите проблемы в желания!
Представьте себе желанный результат. После каждой из проблем напишите «а как было бы классно, если бы… как было бы чудесно, если бы… если бы он… если бы они… если бы я… если бы само так случилось, чтобы… я бы тогда чувствовала… я бы тогда испытывала…». Обязательны, критически важны именно чувства и состояния!! Редактор не разрешил мне поставить тут десять восклицательных знаков 🙂
Шаг 4. Дальше можно поработать с желаниями по схеме из 12го месяца, либо по любой другой, которая поможет Вам превратить их в планы на ближайший год и расписать задачи по месяцам. Ниже дана одна из таких техник, «Сад моей жизни». Дальше записать главные цели в годовой план, а задачи — в планы по месяцам (развороты для этого даны дальше).
Шаг 5. Также я очень советую Вам заранее выписать общий список несделанных дел, недоделок, давно откладываемых задачек и прочих «лягушек» и тоже определиться с тем, что Вы будете делать из него, а что нет, и когда. (Вопросы и практики для недоделанных дел есть в программе четвёртого месяца).
Шаг 6. После этого хорошо бы еще написать свободным письмом ответы на вопросы «Как я хочу прожить жизнь вообще?» и «Как я хочу прожить этот год?». Мы редко думаем об этом, а это очень и очень важные вопросы. Как минимум, Вам будет очень интересно перечитать эти ответы после работы над ежедневником 🙂 как максимум, эти размышления очень сильно и качественно изменят Вашу жизнь!
Этот тренинг-блокнот с практиками, вопросами и медитациями не предназначен для подробной росписи дел и задач на неделю и день, но я верю, что работа над ним качественно поможет Вам мечтать, желать, хотеть и делать куда больше!
Как работать с каждым конкретным месяцем?
Шаг 1. Загляните в начало ежедневника, посмотрите, что Вы планировали себе на этот месяц в начале года? Выпишите это в цели на месяц.
Шаг 2. Прочтите описание тему, все вопросы и практики. Ум наш имеет свойство подолгу «обдумывать» вопросы внутри себя, и лишь через какое-то время начинает выдавать хорошие и верные ответы.
Шаг 3. Если в процессе ответов на вопросы и выполнения практик Вам приходят еще какие-то шаги, идеи, варианты действий — записывайте их тоже в списки шагов на месяц, текущий или последующие.
Шаг 4. В конце месяца есть вопросы, которые помогают проанализировать весь месяц в целом — обязательно ответьте на них! Они помогут лучше усвоить материалы месяца, и в целом более конструктивно отнестись к планированию.
Шаг 5. Если остаются какие-то практики, цели и задачи, которые Вы хотите сделать в дальнейшем — обязательно выпишите их в список «Сделать потом» в конце ежедневника. Это очищает голову, душу и тело, и сильно повышает шансы на то, чтобы сделать это в дальнейшем!
Как работать в течение недели?
Шаг 1. Практику на неделю прочитайте сразу в начале недели! А выполняйте по минуте, по пять — когда есть такая возможность.
Многие практики занимают всю неделю. И лучше, когда Вы выполняете задание понемногу каждый день, чем впопыхах в воскресенье.
Шаг 2. Прочитайте все вопросы сразу в начале недели. Потом читайте по одному каждый день и пишите ответы. Если приходят ответы на предыдущие или последующие вопросы — записывайте тоже. Ум работает не линейно, а в своём собственном темпе, и это нормально.
Шаг 3. Пятая неделя каждого месяца — бонусная. С ней можно работать, если:
Предложение для клубов и групп по тренинг-блокноту «С любовью к себе»
Я 10 лет занимаюсь проектами и веду группы для женского счастья.
В Вашем клубе, онлайн или вживую, с огромным удовольствием могу провести:
— мастер-класс по темам ежедневника (образ жизни, деньги, будущее, красота, общение, чувства, творчество, тело, отношения, дело, планирование),
— Малахитовую шкатулку, игру в сказки для женщин,
— сессии с картами Таро, аромаслами, МАК-картами и астродиагностиками (натальными картами),
— мастер-классы по коучингу, гипнозу и антигипнозу, отношениям, общению!
Телефон +79167816852
aametalnikovaa@gmail.com
Телеграм aametalnikova.t.me
Кроме того у меня есть прекрасный чат-бот в Телеграме aametapsybot.t.me, на который можно подписаться и получить пример задания и всю информацию!!! Переходите по ссылке ниже!